dieta na

dieta koszmarna, brzuch-nie obraź się- ale jeszcze bardziej koszmarny...czeka cie wiele pracy nad tym "mankamentem" i poczytaj podwieszone posty o diecie, bo to co wkleiłaś to na redukcje sie niekoniecznie nadaje. kasa wywalona w błoto

[...] czy dam radę jeść 6 posiłków dziennie,bo pierwsze śniadanie jem o 8 rano,a ostatni posiłek o 19.Ja jem co 3 h Poncjusz. P.S Powiedzcie mi-kliknęłam w opcję ułóż dietę,wypełniłam ankietę,zapłaciłam.Chcecie mi powiedzieć,że ta dieta to pic na wodę?Przecież dietetyk ją układał.Czyli mogę rozumieć,że dietetyk wie mniej od Was?Jak to możliwe w ogóle?

widac ze dieta sie nie zmienila ,tylko produkty. DAlej jest ten sam schemat . BTW to samo,nie wazne jaki dzien pokazesz. Czytaj ,czytaj i jeszcze raz czytaj. Wstaw cos zbudowanego od podstaw wedlug przyjetych na forum zasad. Kiedys sie nauczysz,wtedy tez zredukujesz brzuch.

Wiecie co,dziękuję Wam za rady i chęć pomocy.Nie mniej jednak zapłaciłam już za tą dietę,udało mi się mało zrzucić na niej(bo dopiero kilka dni ją mam) ale grunt,że chudnę. Jeśli nie przyniesie ta dieta efektów to wtedy zabiorę się po raz kolejny za układanie własnej diety.

[...] nie byc zdziwionym , ale metody dietetykow nie sa tutaj uznawane. Dzieciaki najszybciej chlona wiedze i potrafia rozpoznac szajska diete szybciej niz nie jeden dorosly. Ta dieta jest ok , ale nie da aktywnej osoby,tylko dla kury domowej co chce zrzucic kilka kilo wody noszac zakupy na 2gie pietro. Prosze to rozgraniczyc !!! Chudniecie a [...]

Dieta jest ważna. proponuje ulozyc. Na poczatek mozesz skorzystac z tego - http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Dieta wysokobiałkowa 3g/kg .Jeśli boisz sie sie zalanie ogranicz spozycie weglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek ,olej lniany),tłuszcze roślinne.Węgle tylko rano i w czasie okołotreningowym.Unikaj cukrów prostych czyli np słodycze,słodzone cukrem napoje. .Do tego możesz włączyć aeroby ,40 minut rano 3 razy w tyg. na czczo lub [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1bc5550d2c4cd696.html TO JEST DIETA. dzienne zapotrzebowanie BMR~1600kcal uwzględniając aeroby i siłownie dałem 2200kcal( obliczałem dziennikiem i na razie jest bilans na zero)

s.m.p.a miałeś rację, że coś jest źle z moim fbw. Załatwiłem sobie zegar i odliczałem 2 minutowe przerwy. okazało się że trening z brzuchem zajął mi równo 60min. Musiałem robić większe przerwy. Dziś się nieźle namęczyłem na treningu. Dieta również trzymana w 100%. Na razie jest dobrze.

Na etykiecie napisane jest dawkowanie 1 - 3 razy bodajże, albo 2 - 3 na dzień. Z dietą by to wyglądało jakoś tak: 6:00~7:00 śniadanie + białko 11:00 drugie śniadanie 15:00 obiad 18:15 białko 19:00 ryż 22:00 kolacja + białko Kcal wyszło ponad 3800 na dzień bez białka.

PIĄTEK Czwarty dzień treningu Mięśnie pleców Martwy ciąg 3 serie na max Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia- 3 serie 12,10,8 Podciąganie na drążku- 3 serie 8-12 powtórzeń Skłony ze sztangą trzymaną na karku 3 serie 12 powtórzeń Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 3 serie 12,10,8 Uginanie [...]

[...] nie jest, nawet jeśli będziemy używać najzdrowszych i naturalnych produktów. Problemem jest zbyt duża ilość pokarmu. No wlasnie problemem jest zdefiniowanie co to jest dieta kulturystyczna. Jesli ktos podaza za standardami lat 80/90 tych i bombarduje sie 5-6 a nawet 7 gramami weglowodanow na kgmc, to ja dla niego widze tylko cukrzyce. [...]

Dieta 1 posiłek (7:30) Universal Storm 1 miarka płatki pszenno-ryżowe 100g (b10.3 , t4 , w73 ) lub jajecznica mleko 200g (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 30g pestki słonecznika 2 posiłek (10:00 i 13:00) 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 2 liście sałaty ogórek świeży (6plasterków) 2 plasterki sera (b8 , t6 , w0 ) 2 plastry szynki/twaróg jajko całe [...]

witam, pisze dopiero teraz bo nie miałem za bardzo czasu usiąść do komputera. zmagania z dietą w tym tygodniu oceniam na bardzo dobre +1,2 kg więc aktualna waga to 84,5 kg

Wiec pierw dzial dieta jak to juz ogarniesz bij omke solo, po 3 latach przerwy ladnie porobi co do lokcia sproboj na trica jakies wyciagi, pokabinuj z podchwytem, nachwytem, szerokoscia rozstawienia dloni, roznymi gryfami, sztangielkami, zakresem ruchu itd i wybierz cwiczenia, ktore Tobie odpowiadaja

Słaba dieta, pewnie trening też, być może również technika - tyle na podstawie wróżenia.

squat jak pewnie wiecie przysiad. U mnie na siłowni tak mówią instruktorzy, nie wiem o co chodzi. technicznie podobno dobrze robię. Słaba dieta - w sensie ilościowo kcal, jakościowe posiłki czy białko?

To lajtowo , taka dieta może byc sądziłem ze bed musiał jesc wiecej twarogu jajek oliwy itp . A chciałbym jesc na noc tuńczyka z oliwa bo mi smakuje a twarog mam na kolacje razem ze szczypiorkiem rzodkiewka i jajkiem . Czy jeszcze coś pozmieniac albo zamienic . I co zrobic wtedy gdy nie mam w danym dniu treningu , co z posiłkiem potreningowym . [...]

ale nie kumam po co ta faza deca omo to Cie zaleje bardziej na takim ciele jak teraz masz przeciez?prop + clen i lec z fatu dieta do tego.Mieso moglbys robic jakbys bardziej mial sylwetke wyjsciowa moja co teraz i tez moje sie o zatluszczenie zbytnio ze zrobie ale u Ciebie to totalnie odpada robienie takiej ostrej masy na ktorej masz za duzo fatu [...]

z ta dieta to jw. narazie tyle bialka. jak zacziesz cwiczyc na silowni to 2-2,2g musi byc. teraz te 1,5-1,8 styknie. trening: lawka (moze byc samorobka), 2 hantle, sztanga lamana i prosta 180cm moze byc, do tego troche krazkow 2,5,10kg, drazek i jedziesz, tyle sprzetu na poczatek wystarczy. jak kupisz sprzet to chlopaki z treningu pomoga ulozyc [...]